いつも私は近所にあるジムで運動しています。しかしどうしてもジムに行く時間がないときがあります。そういうときはどのようにすべきか悩みいろんな運動方法を調べました。私が忙しいときに実践する運動方法を紹介致します。まず、なるべく使わず階段で上り下りする。１階〜５階くらいまでなら階段で上り下りしています。電車やバスでの移動中はなるべく座らず立つように心がけ、お腹に力を入れ姿勢を良くしています。立っている時は右足と左足交代制で片足立ちしてます。不審者と言われぬように両足地面につけたまましています。座っているときは太ももに力をいれたまま足を少し持ち上げて浮かせ浮かせた状態を出来るだけ長い間キープしたりもしています。そして１駅前で降りて歩いたりもしています。帰宅後は入念にお風呂掃除したり、隅々まで掃除機をかけたり、寝る前に簡単なストレッチをしています。少し意識するだけでだいぶん変わってきてビックリです。
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